При исходных данных: женщина, 31 год, рост 166 см, вес 58,5 кг Iifym.com предлагает множество вариантов для агрессивного (15% профицит) набора массы: 1. IIFM bulking 2300cal 4 per meals 2. Textbook Bulking 3. TraditionalBodybuilders bulking 40-40-20 4 per meals ...
13-05-2013 — 
mjonaus
mjonaus
Свернуть
Очень меня удивили комментарии к записи про куриные котлеты . Во-первых, негибким подходом к диете у большинства. Во-вторых - невнимательностью и в третьих - невоспитанностью. Новая мода у зожников, как я посмотрю, пугаться крахмала. Впрочем, у нас и пшеничной муки принято бояться ...
10-05-2013 — mjonaus
mjonaus
Свернуть
Все "сушитесь", да? Все жиры сгоняете? Ну-ну, а я на массу! Понимаю, что рискую превратить свою уютненькую в food-блог, но прогресс невозможен без качественного питания. Поэтому, когда человек жалуется, что он плохо набирает массу, в первую очередь надо смотреть его питание. Потому что ...
08-05-2013 — mjonaus
mjonaus
Свернуть
Знала бы, что в нашей группе вечером выложат фотографии бэкстейджа, придержала бы пост с рассказами о закулисье , чтобы нашими же фотографиями рассказ снабдить. Но мы немного разминулись по времени. Хотя... Это позволит мне написать еще один пост! Поэтому я пишу вдогонку и выкладываю ...
Свернуть
на улице дождь в ленте яйца добавлять в друзья вновьприбывших не могу - исчерпала лимит в 2000, жду, когда же техподдержка отреагирует на мои просьбы расширить лимит. не теряйте меня ;) и с праздником вас! завтра расскажу про регистацию и то, как все ...
05-05-2013 — mjonaus
mjonaus
Свернуть
Помню, глубокой ночью в день соревнований, сидя у ноутбука с вожделенным кофе с молоком, я общалась со своей любимой Анни anni_sanni по скайпу. Она прислала мне ссылку на чей-то жж, где очередной ценитель женской красоты рассуждал о том, как должна выглядеть женщина, чтобы ...
Свернуть
Заглянула сегодня на Дром.ру полюбопытствовать на порядок цен корейского автопрома. Больно у них некоторые модели похожи на именитных монстров мирового автомобилестроения и зашла поглядеть на цены в нашем регионе на Audi A6, а Дром любезно мне еще одну подсунул, мол, вас это тоже ...
02-05-2013 — mjonaus
mjonaus
Свернуть
Вообще, процесс сушки я описывала по тегу we are the champions , остановив его только за три недели до выхода на сцену, потому что уже существенных изменений не предвиделось. Так что для тех, кто недавно присоединился и интересуется вопросом - вэлкам по тегу. Прежде всего, давайте на ...
01-05-2013 — mjonaus
mjonaus
Свернуть
В минувшие выходные в Краснодаре проходил очередной Кубок России и Восточной Европы Самсон - 36. Я следила за выступлениями спортсменок в режиме реального времени: девочки от нашей области поехали выступать в категории бодифитнес и бикини. Мужчины тоже были, но за их выступлениями я не ...
Свернуть
Я же вам про булкинг все хотела рассказать! Про то, как удовлетворяла свои низменные гастрономические прихоти в первые дни после соревнований. Конечно, нашлись советчики, которые начали меня пугать и учить, что из сушки нужно выходить плавно. Но знаете, я не знаю ни одного спортсмена, ...
28-04-2013 — mjonaus
mjonaus
Свернуть
|
|
|
