рейтинг блогов

Как бы я тренировалась, если бы была Тиной Канделаки

топ 100 блогов miss_tramell05.03.2014 Теги: Канделаки «Инстаграм» Тины забит её фитнес-фоточками и роликами. Смотришь и понимаешь: из качалки не вылезает. Только вот по её форме об этом не скажешь. И это обидно: если бы занималась от случая к случаю, такой результат был бы закономерен. Однако Канделаки действительно усердно пашет годами, а результата нет. Вывод: тренируется неграмотно.

Почему я взяла в пример конкретно её? Дело в том, что она -- хрестоматийный образец некоего усреднённого тела, которым обладают очень многие из вас. Её ошибки -- это зачастую и ваши, так что примеряйте всё нижесказанное на себя.

Запоминаем главное сразу: в фитнесе принцип «терпение и труд всё перетрут» не работает. Можно тренироваться много, с дорогим тренером, но так и остаться в теле домохозяйки:





А можно сесть, подумать и разобраться, как стоит тренироваться тебе -- лично тебе -- с твоими вводными и получить результат проще и быстрее. Или, чаще всего, просто получить, в отличие от случаев, когда не понимаешь, что ты творишь.

Разберём «вводные» Тины:

 Как бы я тренировалась, если бы была Тиной Канделаки

Проблема у неё одна, но большая -- крайне тяжёлый низ. Такой, что его очень сложно привести в идеальную форму, даже питаясь правильно. Как ни изворачивайся:

 Как бы я тренировалась, если бы была Тиной Канделаки

Но Тина -- боец, она старается. Как? Делает становую:

 Как бы я тренировалась, если бы была Тиной Канделаки

Отведения с весом:

 Как бы я тренировалась, если бы была Тиной Канделаки

И другие упражнения, делающие её без того массивный низ ещё массивнее. Пришла в зал, чтобы сделать себя лучше, упорно старается, но на выходе имеет хуже, чем было до.

Вместе с тем, есть моменты, которые мне нравится в тренировках Тины: она не пренебрегает верхней частью тела. В отличие от вас, куриц, которые боятся «перекачаться», она усиленно и уверенно работает над руками, спиной. Это очень хорошо: развитый верх помогает «грушам» сбалансировать массивный низ. Но, работая над верхом, Тина, при этом, не забывает о ногах и попе. А лучше бы и забыла, как бы странно это ни звучало.

У 90 процентов баб низ раскачивается «на раз». Бёдра у нас -- сильные генетически, а если еще и тип фигуры «груша», то трогать их следует как можно меньше. Такие ноги раздувает и «заливает» даже от умеренных нагрузок, а у Тины они, судя по тому, что она делает становую с поясом, очень даже серььёзные. Коренастым невысоким женщинам на низ нужно делать одно комплексное упражнение в конце тренировки в многоповторном режиме, и больше ничего, поверьте, не нужно.

Не бойтесь: ваши жирные бедра не заплывут еще больше, если вы не будете мучить их упражнениями с железом. Тренируя верх, вы всё равно сжигаете калории и, запомните, не только в верхней части тела. Жир локально не убирается, поэтому, нагружая верх, вы всё равно работаете над всем телом. В том числе, и над бёдрами.

Понятно? Ещё раз: если вы нагружаете верх, то всё равно уничтожаете жир со всего теле. В том числе, с низа.

Коренастые бабы, груши, запомните: вам показано не качать низ, а пережигать. Как? Кардио вам в помощь. На него -- основной упор.

Ещё вам ни в коем случае нельзя пренебрегать растяжкой. Вы должны вытягивать свои от природы короткие округлые мышцы ног. Если я могу позволить себе не делать растяжку после силовой, проводя её отдельной тренировкой по утрам, то дамы с комплекцией Тины обязательно должны растягивать мышцы ног после любой нагрузки на них.

Почему вам никто об этом не говорит? Да потому что такой тип фигуры как у Тины -- самый распространённый. Вы почти все такие. Если раскрыть перед вами карты, фитнес как бизнес рухнет.

Дамочки, у которых тяжёлый низ, проведите эксперимент: забудьте про то, что у вас есть ноги и попа на силовых. Работайте над верхом, а на низ делайте одно комплексное упражнение в конце тренировки в многоповтороном режиме пару раз в неделю. Исключительно для того, чтобы не было мышечного дисбаланса. Ну, и конечно добавьте кардио, растяжку и не обжирайтесь. Через пару месяцев результат вас приятно удивит. Отказаться упорото качать низ -- психологически очень сложно, но это работает.

Траст ми, свиньи!

Оставить комментарий

вольдемар 22.02.2019 21:33

https://bit.ly/2IENXIe
Вечный заработок на хостингах от 120 000 рублей в месяц. Пакет "Базовый"
Гарантия возврата денег.
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Q.: “Русь слиняла в два дня. Самое большое — в три. Даже «Новое время» нельзя было закрыть так скоро, как закрылась Русь. Поразительно, что она разом рассыпалась вся, до подробностей, до частностей. И, собственно, подобного потрясения никогда не бывало, не исключая «великого переселения ...
Изучить все особенности поступления в английские школы и университеты — важный этап на пути к обучению за границей. К сожалению, далеко не всегда на просторах интернета можно найти информацию о, например, сроках подачи документов в учебные заведения и правилах поступления. ...
Олег Басилашвили в роли Степана Лукина в спектакле по пьесе Максима Горького "Варвары". 1959 г.         Однажды, когда популярность спектаклей ...
Рассказываю про этот гриб сильно заблаговременно, ибо время произрастания его - осень! Но раз уж у нас парад ядовитых трофеев, то, конечно, без говорушки восковатой не обойтись! Нравится мне её природный дизайн! Удивительно точное название получил этот гриб и на его «восковатые» зоны ...
...
  • GelyaChernykch : Ахахаха, я так орала над видео Тимати в инстаграме, где он передает эстафету отжиманий Тине Канделаки

  • anactaspe : Канделаки входит в их число, участникам процесса и гражданам эти записи предоставляться не будут.

  • Taylorekopi : Тина Канделаки отметила День святого Валентина в спорзале

  • trololo11 : Лучше бы приговор Pussy Riot зачитывала Тина Канделаки. Так было бы гораздо быстрее.

  • recuardby : Наивная Канделаки,к которой жизнь была всегда повёрнута свой солнечной стороной,обнаружила существование ГУЛАГа.

  • NellikoArmani : @Darina2612 Киркоров полуармянин - полуболгарец, Чумаков тоже армянин, а у Канделаки мама наполовину армянка) Шер я тоже очень люблю