Ну вот, а ты даже зарядку не делаешь

ÐÑ Ð²Ð¾Ñ, Ð° ÑÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ Ð·Ð°ÑÑÐ´ÐºÑ Ð½Ðµ Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑÑ ÐÐ°ÑÐ°Ð»ÑÑ Ð¢ÑÑÑÐ¸Ð½Ð°, ÑÐ¿Ð¾ÑÑ

Заниматься силовыми видами спорта Наталья Трухина начала в возрасте 14 лет с массой тела 40 кг под руководством тренера Иванова Алексея Робертовича.
На данный момент в соревнованиях по бодибилдингу не участвует. Наталья Трухина замужем за МС по вольной борьбе Владиславом Кузнецовым.

Актуальные показатели

Вес 85-92 кг
Рост 168 см
Объем руки - 45 см
Объем бедра 72 см при объеме талии 76 см
Жим лежа - 165 кг (2014 год)
Приседания со штангой - 280
Становая тяга - 240 кг

ÐÐºÑÑÐ°Ð»ÑÐ½ÑÐµ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°ÑÐµÐ»Ð¸ ÐÐ°ÑÐ°Ð»ÑÑ Ð¢ÑÑÑÐ¸Ð½Ð°, ÑÐ¿Ð¾ÑÑ

Титулы и победы

дважды абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первая победа в 16 лет)

чемпионка в армлифтинге и пауэрлифтинге на Кубке Евразии в Вологде, рекордсменка (2014 г.)

в 2014 г. стала чемпионкой мира по армлифтингу в Крыму, установив мировой

в 2014 г. стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд

в 2014 г. стала чемпионкой России по армлифтингу на кубке им.Поддубного
чемпионка Европы по жиму штанги лежа и становой тяге (WPC),

чемпионка Евразии по жиму штанги лежа, становой тяге(GPA)и армлифтингу.

установила 3 мировых рекорда по жиму штанги лежа. 2 мировых рекорда по становой тяге.

Ð¢Ð¸ÑÑÐ»Ñ Ð¸ Ð¿Ð¾Ð±ÐµÐ´Ñ ÐÐ°ÑÐ°Ð»ÑÑ Ð¢ÑÑÑÐ¸Ð½Ð°, ÑÐ¿Ð¾ÑÑ

Стероиды

Наталья Трухина не скрывает применение анаболических стероидов. Для подготовки к соревнованиям использует дозировки порядка 150-200 мг примоболана или такого же количества пропионата. Если применяются таблетки, то только в тренировочный день. Дозировки также не высоки: оксандролон – 2 таблетки (20 мг). Применение ГР, инсулина и пептидов отрицает.

У Натальи Трухиной имеются явные признаки маскулинизации: огрубение голоса, выраженная гипертрофия мышц, что обычно развивается при употреблении анаболических препаратов.

Ð¡ÑÐµÑÐ¾Ð¸Ð´Ñ ÐÐ°ÑÐ°Ð»ÑÑ Ð¢ÑÑÑÐ¸Ð½Ð°, ÑÐ¿Ð¾ÑÑ

Тренировки

Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю – один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше – 5-6 в неделю.

Ð¢ÑÐµÐ½Ð¸ÑÐ¾Ð²ÐºÐ¸ ÐÐ°ÑÐ°Ð»ÑÑ Ð¢ÑÑÑÐ¸Ð½Ð°, ÑÐ¿Ð¾ÑÑ

Питание

Первый прием пищи высокобелковый - например, яичница или омлет из 5-6 яиц с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, творога, много клетчатки - зелень и овощи. Углеводы из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует многокомпонентный и сывороточный протеин, углеводы от фирмы Витарго и витамины. Жесткой диеты не придерживается.

ÐÐ¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ðµ ÐÐ°ÑÐ°Ð»ÑÑ Ð¢ÑÑÑÐ¸Ð½Ð°, ÑÐ¿Ð¾ÑÑ

Предыдущие записи блогера :

19.12.2018 — Нехитрые комбинации

16.12.2018 — Исторические фотографии, от которых захватывает дух

14.12.2018 — Фотографии Китая столетней давности

14.12.2018 — 20 открыток о маленьких семейных радостях

10.12.2018 — Золотой век порно в США

08.12.2018 — Улыбки на камеру людей из разных стран

07.12.2018 — Вот почему мы вздрагиваем, когда засыпаем

03.12.2018 — Как выглядят пишущие ручки по цене особняка

02.12.2018 — 10 фактов, доказывающих, что прошлое было хуже, чем мы думаем

30.11.2018 — «Впихнуть невпихуемое» или люди, которые занимались любовью с необычными

Посты по теме:

Егор Трухин, Актер: фото, биография, фильмография, новости vokrug.tv

Егор Трухин, Актер: фото, биография, фильмография, новости - Вокруг ТВ.

Спектакль нижегородского режиссёра получил Гран-при на Международном фестивале «Рождественский парад Нижегородская правда

На XXV Международном фестивале негосударственных театров и театральных проектов «Рождественский парад» спектакль нижегородского ...

Михаил Трухин боится за безопасность дочери StarHit.ru

У актера МХАТа им. Чехова Михаила Трухина трое детей – двое от первого брака Егор и Дарье люди уже взрослые, самостоятельные. А вот младшая ...

Архив записей в блогах:

Олени вокруг пирога

До Рождества ровно 20 дней и можно начинать доставать и расставлять рождественские украшения по дому. Digitale картинки по всему social network начинают пестреть елочками и шариками. Пирог с творогом, ванилью и лимонной цедрой, проба рождественской выпечки. С добрым утром ♥️ Рецепт: ...

Ретрокнига - 32. Тоска по железной пятке

Со времен Фрасибула большинство тиранов точно знают, что делать с людьми образованными и умными, то бишь интеллигентами (в прикладном понимании сего термина, а не в "русском народном") - сшибать головы высунувшихся. Редкие исключения сие правило лишь оправдывают. Однако испокон веку тучи ...

Не мысля гордый свет забавить

Съездил вчера на прокатной машине в Солнечную Долину и Новый Свет из, почитай, Ялты. 400 км. Вроде, немного, но всё по серпантинам. Много. Приехал убитый в хлам. Машина - "ЧанГан" - понравилась. Вот тебе и "китайсы". Купил белого портвейна под незамысловатым названием "Порто". Вчера же ...

Убийца посла Мирбаха

Здравствуйте уважаемые. Интересный момент вычитал в книге, которую изучал тут как то, под названием "КГБ: ПРИКАЗАНО ЛИКВИДИРОВАТЬ Спецоперации советских спецслужб 1918–1941" за авторством Александра Колпакиди и Дмитрия Прохорова относительно убийства германского посла Мирбаха. Возможно ...

Нефть или почему теория заговора - самая логичная

Читаю многочисленные версии, почему ОПЕК валит цены (дескать удержание доли рынка + хотят убить сланцевиков + травма опыта 80-х и т.д.) и не вижу удовлетворительных. К сожалению, единственная версия, которая имеет смысл, это конспирологическая (не люблю эти догадки, но некуда деваться), но ...

Ну вот, а ты даже зарядку не делаешь

Ну вот, а ты даже зарядку не делаешь

Оставить комментарий

Популярные посты: