Как Strive помогает внедрять OKR и повышать вовлеченность сотрудников 
День рождения. Ian Gillan 
Ай, маладца 
Ответ на загадку 
Пока обед. А ведь если действовать по уму, книги Стругацких действительно дают 
Субботнее фото 
Кооперативная хроника /1927/ 
Лисочка! 
Fellini. "Город женщин"
19.12.2018 —
Нехитрые комбинации
Ну вот, а ты даже зарядку не делаешь
vsegda_tvoj — 21.12.2018
Теги: Трухин
Знакомьтесь, Наталья Трухина, 23 года, замужем. Мастер спорта
международного класса по армлифтингу, профессиональный пауэрлифтер
(выступает в категории без допинг контроля).Заниматься силовыми видами спорта Наталья Трухина начала в возрасте 14 лет с массой тела 40 кг под руководством тренера Иванова Алексея Робертовича.
На данный момент в соревнованиях по бодибилдингу не участвует. Наталья Трухина замужем за МС по вольной борьбе Владиславом Кузнецовым.
Актуальные показатели
Вес 85-92 кг
Рост 168 см
Объем руки - 45 см
Объем бедра 72 см при объеме талии 76 см
Жим лежа - 165 кг (2014 год)
Приседания со штангой - 280
Становая тяга - 240 кг
Титулы и победы
дважды абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первая победа в 16 лет)
чемпионка в армлифтинге и пауэрлифтинге на Кубке Евразии в Вологде, рекордсменка (2014 г.)
в 2014 г. стала чемпионкой мира по армлифтингу в Крыму, установив мировой
в 2014 г. стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд
в 2014 г. стала чемпионкой России по армлифтингу на кубке им.Поддубного
чемпионка Европы по жиму штанги лежа и становой тяге (WPC),
чемпионка Евразии по жиму штанги лежа, становой тяге(GPA)и армлифтингу.
установила 3 мировых рекорда по жиму штанги лежа. 2 мировых рекорда по становой тяге.
Стероиды
Наталья Трухина не скрывает применение анаболических стероидов. Для подготовки к соревнованиям использует дозировки порядка 150-200 мг примоболана или такого же количества пропионата. Если применяются таблетки, то только в тренировочный день. Дозировки также не высоки: оксандролон – 2 таблетки (20 мг). Применение ГР, инсулина и пептидов отрицает.
У Натальи Трухиной имеются явные признаки маскулинизации: огрубение голоса, выраженная гипертрофия мышц, что обычно развивается при употреблении анаболических препаратов.
Тренировки
Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю – один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше – 5-6 в неделю.
Питание
Первый прием пищи высокобелковый - например, яичница или омлет из 5-6 яиц с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, творога, много клетчатки - зелень и овощи. Углеводы из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует многокомпонентный и сывороточный протеин, углеводы от фирмы Витарго и витамины. Жесткой диеты не придерживается.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
16.12.2018 —
Исторические фотографии, от которых захватывает дух
14.12.2018 —
Фотографии Китая столетней давности
14.12.2018 —
20 открыток о маленьких семейных радостях
10.12.2018 —
Золотой век порно в США
08.12.2018 —
Улыбки на камеру людей из разных стран
07.12.2018 —
Вот почему мы вздрагиваем, когда засыпаем
03.12.2018 —
Как выглядят пишущие ручки по цене особняка
Посты по теме:
Егор Трухин, Актер: фото, биография, фильмография, новости vokrug.tv
Егор Трухин, Актер: фото, биография, фильмография, новости - Вокруг ТВ.
Спектакль нижегородского режиссёра получил Гран-при на Международном фестивале «Рождественский парад Нижегородская правдаНа XXV Международном фестивале негосударственных театров и театральных проектов «Рождественский парад» спектакль нижегородского ...
Михаил Трухин боится за безопасность дочери StarHit.ruУ актера МХАТа им. Чехова Михаила Трухина трое детей – двое от первого брака Егор и Дарье люди уже взрослые, самостоятельные. А вот младшая ...
Архив записей в блогах:
Продолжим рассказ о съёмках легендарной комедии "В джазе только девушки" или, если вы больше любите оригинальные называния, "Некоторые любят погорячее". После съёмки Чикагского вокзала, было принято решение перейти к натурным съёмкам и съёмочная группа фильма "Не сегодня, Джозефина" ...
У меня минимум пять френдесс, а вообще 2855 человек держат в друзьях pink_birkin, проект, который никогда не восстановят....зачем? и по бабьи позлорадствовать, Блажена выглядит.... смерть ей к лицу (с), короче ...
Нацисты очень уверенно, как черная плесень, которую вывести почти бывает невозможно, прорастают в Киеве, отравляя своими испарениями и так уже порядком пораженные мозги и души киевлян. Сегодня они проводят марш в честь Дивизии СС «Галичина». Таким образом, эти бывшие люди будут ...
По приблизительным подсчетам одних только лошадей на Первой Мировой погибло около 8 миллионов Немецкие солдаты с трофейным «максимом» Немецкие артиллеристы Западный фронт. Подвоз снарядов Собака с донесением Австралийский корпус на верблюдах в Вирсавии Бельгийские бе ...
Фотопрогулка по субботней вечерней Москве. Вокруг фонтана у Большого театра понаставили кучу светящихся арок, к ним мы ещё вернёмся. Слово АРКА будет встречать в этом материале чаще других, прошу отнестись с пониманием. Маленький снегоуборщик снуёт между арками, чтобы забрать ...
https://bit.ly/2XeDSF7
Автоматический заработок от 90.000 рублей в месяц
Гарантия возврата денег.