рейтинг блогов

"Заветный листочек для качания жопы"

топ 100 блогов fit_2_fly23.07.2011Спорт Что мне требовалось - упражнения для тонуса мышц, цели сбросить все у меня нет, я хочу иметь красивый живот и подтянутую задницу. Ни больше, ни меньше.
Мне нужен был комплекс, для выполнения которого необходимы: я в домашних трусах и босиком девочки, обязательно надевайте поддерживающее бра, а то с таким скаканием сиськи поддадутся земному притяжению, час свободного времени (все занимает от 45 минут до 1 часа) и никакого специального снаряжения. Есть гантели у вас!? Хорошо! Нет, ну и не надо, делаете взмахи и подъемы "пустыми "руками!
Я могу это делать дома, в отеле, в гостях, да везде!!!! Вот в чем суть - отмазок не будет - мол, ой, форму не взяла собой или зал сегодня закрыт или тренер уехал в отпуск. Главное, что бы желание было)
Упражениня НАДО делать каждый день, он мне задал минимальную нагрузку. Сказал за неделю уже увидишь разницу. Перед этим плотно не кушать, банан там съесть или фрукт какой и пару часов после - не набивать пузо. Пить воду можно и нужно много.

По поводу "мне это не подойдет", "мой тренер сказал что надо делать так", "читала, что каждый день заниматься вредно" и иже с ними.
Сколько людей - столько мнений. Мое дело вам показать, как обещала, а ваше послать меня на хуй вместе с бумажкой решить надо это вам или нет)



3 подхода по 20/30 или 50 раз. Между подходами отдых минута или полминуты.
Между упражнениями отдых 2 минуты.

Полдня искала картинки в сети "чтобы красивенько и наглядненько" так что, хвалите меня!!!

Оставить комментарий

вольдемар 22.02.2019 20:06

https://bit.ly/2EqKpFj
Как заработать новичку от 5000 рублей за 10 дней
Гарантия возврата денег.
Архив записей в блогах:
Актер Алексей Серебряков в интервью Юрию Дудю заявил, что "лихие 90-е" до сих пор не ушли в прошлое. «Если отъехать на 30, 50, 70 километров от Москвы, много элементов из 90-х годов вы увидите», — сказал Серебряков. Также он заметил, что "до сих пор ни знание, ни сообразительность, ни ...
От скуки прошел тест на IQ. Результат - 129. Напомню, что малая степень умственной отсталости начинается с 80. Так что у меня в запасе ещё около 50 баллов для падения. По пути к которому, я ещё побуду афроамериканцем(85). Считаю это хорошая фора. Така хуйня, малята. ...
(с) Сергей Варшавчик Уполномоченная по правам человека в Москве Татьяна Потяева сообщила, что поддерживает идею о введении четырехдневной рабочей недели для женщин. По ее словам, это связано с тем, что они также загружены домашними заботами. (с) Сергей Варшавчик Она считает, что ...
Сегодня День Рождения писателя, поэта и моего друга О'Санчеса! Здоровья, силы, успехов, неприлично больших гонораров и покладистых издателей! И традиционно уже от меня отрывок из книги "Многоточие сборки" "Софт и железо" и два коротеньких ...
Народ, всем большая благодарность, кто накидал финансов на корм стае котов ! ) Пусть вам вернётся всё Сторицей, за ваше доброе сердце ! Правда кота у нас два — это чёрный трёхлапый Бучик и его противовес от светлой иерархии — рыжий кот Симка :) А все остальные у нас кошки ! ) ...