kit-karson— постов 12. 6862 место в топеБлогер kit-karson - OstrovRusa.ru |
1. Онлайн тренинг "100-дневный воркаут-2012" стартует 22 сентября 2012 года - в субботу! 2. Чтобы участвовать в тренинге необходимо только Ваше СИЛЬНОЕ желание, которое я помогу осуществить! 3. Пиар в соц.сетях на Ваше усмотрение. Если считаете тренинг ...
08-08-2012 — 
kit_karson
kit_karson
Свернуть
Как только закончился первый тренинг «100-дневный воркаут», мы задумались о том, как сделать дальнейшие тренировки более эффективными. Путем коллективных размышлений сложился образ онлайн клуба с предварительным девизом «Функциональное ...
04-01-2012 — kit_karson
kit_karson
Свернуть
После разминки, проведенной до легкой испарины, делаем следующий комплекс: 1. Упражнение "Всадник" - ступни раздвинуты на 2 ширины плеч, стоим прямо. Теперь приседаем до положения, когда бедра станут параллельными полу (верхняя часть бедер, а не ...
21-12-2011 — kit_karson
kit_karson
Свернуть
Этот день мы приближали, как могли :) К делу! 1. Делаем только 3 упражнения - подтягивания, отжимания, приседания 2. Режим выполнения - чередуем подтягивания и отжимания, выполняя по 5 подходов каждого упражнения. То есть выполняем один подход ...
21-11-2011 — kit_karson
kit_karson
Свернуть
Схема воркаута на ближайшие 30 дней: 1. Приседания - 10 2. Подтягивания - 3-5 3. Выпады - 5 (каждой ногой) 4. Отжимания - 10 5. Тяга Кинга + Ягодичные мостики - 5 (каждой ногой) 6. Упор лежа - упор присев - 5 Во второй месяц занятий мы можем позволить себе ...
23-10-2011 — kit_karson
kit_karson
Свернуть
Подборка вопросов - ответов на тему фитнеса. Отвечает Дмитрий Смирнов - фитнес-редактор российского издания журнала "Men's Health". Я обладаю довольно неплохой растяжкой, но не могу сесть на поперечный шпагат, не хватает сантиметров 15... Каким ...
10-10-2011 — kit_karson
kit_karson
Свернуть
Полезные комментарии участника воркаута ivmarill Про тренировочную боль: Боли в мышцах (на следующий и далее день после тренировки) связаны с микротравмой мышечных волокон и реактивным воспалением в них (это один из нормальных ...
06-10-2011 — kit_karson
kit_karson
Свернуть
Участник под номером 62, tay_ta_samaya Итак, разбор техники выполнения упражнений. Среди участников много искушенных в фитнесе людей, поэтому добавляйте свои полезные советы и нюансы. Приседания: 1. Как держать спину прямой во время ...
25-09-2011 — kit_karson
kit_karson
Свернуть
Меня интересует в первую очередь жиросжигание! Есть два самых крутых и эффективных способа жиросжигания - силовой тренинг и спринты (бег с максимальным ускорением на короткие дистанции). Но спринты для начинающих не подойдут, так как ...
24-09-2011 — kit_karson
kit_karson
Свернуть
Сегодня стартовал эксперимент "100-дневный воркаут" . Напоминаю, что первые 30 дней мы тренируемся по этой схеме . Периодически буду выкладывать наши беседы. Имена не публикую, но если хотите, то дайте знать, быстрее найдете ...
23-09-2011 — kit_karson
kit_karson
Свернуть
|
|
|
