Продуктовый набор стройной жизни

tastydiet — 20.03.2013 — Здоровье Человек, который со вниманием относится к питанию, рискует остаться голодным или же нарушить свои принципы в ситуации, когда "правильная" еда внезапно закончилась. Чтобы избежать подобных малоприятных ситуаций, стоит всегда иметь гарантированный запас продуктов для разнообразных диетических блюд и следить за их своевременным пополнением.


Например, у меня на кухне всегда в наличие:

На полках:
злаки и бобовые: овсяные отруби, коричневый рис, зеленая гречка, овсяная крупа и хлопья длительного приготовления, чечевица разных сортов, фасоль, маш, нут, цельнозерновые и ржаные макароны, перловка;
мука: цельнозерновые пшеничная и ржаная, нутовая;
масло: оливковое нерафинированное, рапсовое рафинированное;
уксус: винные белый и красный, яблочный;
консервы: тунец и горбуша в собственном соку, печень трески; стерилизованные помидоры, удобнее без шкурки, томатная пассата; оливки;
специи: мельнички с перцами, прованскими и итальянскими травами, базилик, сушеные чеснок и укроп, карри, зира, кориандр и много других;
семена и орехи:семя льна, тыквы, мак, кунжут, орехи грецкие, кедровые, миндаль, фундук;
агар, стевиозид, какао-порошок, корица, ванилин, экстракты и эссенции;
ассортимент фруктовых чаев.

В морозилке:

• рыба (всегда запас любимой скумбрии, а также селедка, мойва, морской окунь, камбала, горбуша, минтай);
  
• креветки, мидии, кальмары;
  
• овощи и ягоды (стручковая фасоль, цветная и брюссельская капусты, брокколи, шпинат, болгарский перец и кабачки не в сезон, клубника, черника... до бесконечности, ограниченной размером морозилки);
  
• пачка нежирного творога (на черный день).
  

В холодильнике:

• овощи: лук, чеснок, морковь, свекла, кольраби (в холодильнике не портятся месяцами);
  
• льняное масло;
  
• дижонская горчица (без сахара);
  
• вяленые сливы и курага.
  

Неизменно в списке еженедельных покупок:

• нежирный творог;
  
• нежирный кефир;
  
• яйца;
  
• белокочанная капуста.
  

Чаще всего к ним еще добавляются:

• лук;
  
• грибы;
  
• лимоны;
  
• яблоки;
  
• замороженная клубника.
  

Пример. Недавний список в супермаркет:

• грейпфруты;
  
• яблоки;
  
• лук;
  
• чеснок;
  
• пекинская капуста;
  
• порей;
  
• белокочанная капуста;
  
• грибы;
  
• черная фасоль;
  
• стручковая фасоль (заморож);
  
• шпинат (заморож);
  
• творог;
  
• закваска;
  
• скумбрия;
  
• куриное филе;
  
• яйца.
  

Вы пишете списки в супермаркет?

Оставить комментарий

Популярные посты: