"Это кошмар". Многомиллиардный проект России сдал предатель? О госизмене 
Анекдоты и шутки в картинках. 207. Чёрный юмор. 
ХРОНИКИ АТСМАНА: SIMPLE LIFE (2) 
Дача 
Утреннее Принц и принцесса Уэльские, а также принц Джордж 14- 15 октября посетили Марсель, чтобы посетить два четвертьфинальных матча ЧМ по регби. Уильям как патрон Валлийского союза регби и Джордж посетили матч между Уэльсом и Аргентиной 14 октября. Уэльс проиграл со счетом 17 - 29. ...
Свершилось
tastydiet — 21.01.2014
— Здоровье
Наверное, каждый человек переживает однажды момент, когда
становится очевидной необходимость принципиально изменить жизнь.
Меня он настиг в связи с лишним весом, который непрерывно
рос.
Совершенно не разбираясь в проблеме, наугад пробовала различные популярные диеты и методы, меньше всего задаваясь вопросом их последствий. Одна из них на мне действительно сработала - получилось похудеть на 20 кг. Но оказалось, что поддержание нехарактерного веса, тем более достигнутого не сбалансированным способом, - гораздо более сложная задача, ведь всю жизнь есть мало, однообразно и не очень вкусно не получится, кроме того, это чревато серьезными проблемами для здоровья. Поэтому стала изучать о питании все, что только могла найти. Интернет предоставляет огромные массивы информации на любой вкус, проблема в том, что лишь небольшая ее часть достоверна. Пришлось разбираться как можно глубже, вникать в саму суть, не обходясь и без метода проб и ошибок, чтобы понять, как на самом деле продукты и их сочетания влияют на организм. Изначальная моя цель была в том, чтобы подобрать рацион с максимальным объемом пищи, позволяющим сохранять новый вес. Но абстрагироваться от аспекта здоровья во время подобного анализа невозможно, как и невозможно игнорировать полученную информацию.
Таким образом, не за год, и даже не за два, наверное, сформировалась система моего питания, которая направлена одновременно и на поддержание веса, и на оздоровление. В ее основе - овощи, особенно сырые, жирная морская рыба, яйца, ограниченное количество фруктов, цельных злаков и бобовых, немного нежирных молочных продуктов и постного мяса. Избегаю продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как картофель, особенно рафинированных - сахар, белая мука. Отдаю предпочтение растительным жирам, богатым кислотами Омега 3, например, нерафинированному льняному маслу, тщательно слежу за общим количеством жиров - и избыток, и дефицит крайне опасны. Стараюсь следить за своим самочувствием и анализировать его изменение в связи с рационом.
Я не диетолог и вообще не врач, я человек, умеющий познавать и имеющий огромное желание и действенный стимул разобраться во всех нюансах питания.
Это часть моего предисловия к книге "100 здоровых завтраков и ужинов в мультиварке", которая вот-вот увидит свет.
В ней есть вся базовая информация: о питании, распространенных проблемах с ним и способах их решения, о влиянии термообработки на продукты, о принципах работы и ухода за мультиваркой.
И, конечно, собственно рецепты. Не все из них "ортодоксально диетические", есть и много более адаптированных к традиционному питанию, но в любом случае здоровых.
К каждому рецепту есть ряд примечаний относительно его основных качеств.
Сейчас выбираю обложку, поможете?
Какая больше нравится:
Кстати, узнать о выходе книги можно будет очень оперативно, если подписаться на ее страничке.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Опять немного простужен, опять побаливает спина и, главное, снегодуй больше фута не берет. Если прогноз на 2.5 фута оправдается, мне пришлось бы чистить 3 раза. Короче, вызвал дядю на тракторе. Update: выходил на улицу спихнуть хоть часть снега с крыши шваброй от бассейна. Снега уже набр ...
источник Для пожертвований Ну вот и настало время, когда приходится обращаться с подобной просьбой. Блог не коммерческий, а расходов по его содержанию становится всё больше. Если у кого-нибудь из вас появится желание облегчить финансовое бремя ...
В ноябре 2011 года я рассказывал о получении в Комсомольске на Амуре компанией «Аэрофлот — российские авиалинии» третьего самолёта Сухой Суперджет 100. Вот здесь красивые картинки с этого мероприятия. 26 февраля 2013 года я стал свидетелем испытательного полёта машины с ...
Как природа поглотила дома, машины, вещи город, где случилась катастрофа . То, что осталось в зараженной зоне снял польский фотограф Аркадиуш Поднесински.
Продолжение статьи и комментарии в б ...
https://bit.ly/2T5QaQT
Инстаграм от Сапыча. Как зарабатывать 200000 р по-разному!
Гарантия возврата денег.